香港日报

让健康寿命延续到最大值

左丹红

健康长寿是每个人的向往和追求。然而，由于家族基因和个人体质的不同，以及脾气性格的差异和不良生活习惯等多种因素的共同影响，每个人的健康寿命长短是不一样的。如何让健康寿命延续到最大值，在此，向您推荐四种健身长寿之法。

第一，保证充足睡眠。睡眠是天然药剂，养成每天晚上19点以后尽量少食禁水，20点即可入睡的习惯。入睡时不看手机和电脑TV，尽量不要依赖药物催眠，保证有6～8小时高质量睡眠。

第二，宁可少食一口。养成早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少的进餐习惯。尽量少食米面类碳水化合物和奶油甜食油炸等膨化食品，以牛奶、鸡蛋、海鲜、肉类和果蔬等食物为主。

第三、保持心态平和。好心态是健康之本，差心态是万病之源。保持平心静气和平和淡定，多听好音乐，多看好景致，多呼吸新鲜空气。

第四，开展健身运动。生命在于运动。选择适合自身的健身运动内容、时间和场地，因人而异，贵在坚持。风雨天可在居家开展瑜伽和气功等伸拉锻炼。