香港日报

服气辟谷，中国古老养生方法，是在不吃五谷的状态下辅以服气导引吐纳，静修，动静结合的练功方法，以增强功效，提高境界层次。

辟谷一词按照《辞海》的解释是：一称断谷，绝谷，空腹，即不吃五谷的意思，据称是中国古代的一种修炼方法，后为道教承袭，当作修仙方法之一。《宗教辞典载》：辟谷原为中国古代的一种呼吸吐纳养生方法。

服气辟谷在我国有极其悠久的历史，从最早的《山海经》一书中有无骨子食气的记载，屈原在《楚辞》中也有“食六气而饮沆瀣兮，漱正阳兮含朝霞。保神明之清澄兮，精气入而粗秽除”。应该说自有文字记载开始，已直言此为“古已有之”的古法。秦汉之后，辟谷已成为每个朝代必不可少的历史记载内容并出版过大量的著作。可见，这种最为古老的养生方法在人类历史上的重要影响和深远意义。

从庞杂的古今典籍资料的记载中，辟谷意义有二，一是可以避荒以求生存，二是可以修道成仙。

时移世易，文明进步，古老的养生方法在今天的世界中显示了极其蓬勃的生命力。科技发达的国家不仅利用断食疗法来攻克现代医学医治不了的种种危害人体健康的疾病，更把其上升到一个提高身体素质，净化人的心灵魂和祛病强身，延年益寿的科学和哲学的层次。

反观我们自己，号称文明古国和辟谷的发源地自居，其实对其认识甚少，全国之中研究辟谷者少，实践辟谷者少。科学实验更是少之有少。其实早在二三十年代及五六十年代，国内已有报道国外运用断食，空腹疗法医治医学上解决不了的疾病的科研成果及其动态。目前， 已经进入伟大的新时代，国家已经把治未病工程，把全民健康上升到国家战略国策 。

让我们沿着古人走过的路，步着张良、释迦牟尼、穆罕默德、耶稣、扁鹊、邱长春、苏格拉底、王阳明、柴可夫、摩西、弘一法师等古人和圣人的脚步，步着千千万万的修行者的脚步，为着自身和社会的幸福安宁而学习断食服气辟谷这种最好，最简单属于全人类的珍贵历史文化遗产弘扬推广。

辟谷对人有什么好处?

一、肠胃系统可以得到充分休息

辟谷切断了食物的来源，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫干净了陈年废物，使得血液循环畅通起来。这样一来，能大大加强肠胃的消化效率和吸收营养的能力，使衰弱或者病变的器官得到复原，并恢复其分泌功能。所以服气辟谷，第一个受益者肠胃系统得到休息。在整个休息过程中，肠胃系统自身会进行检查、修理、调整、维护、修复再生等一系列胃肠功能强化处理。使得整个胃肠系统马力强劲，功能持久，以达到胃肠系统的高效养护，胃肠循环畅通起来，这样一来，能大大地加强肠胃的消化效率和吸收营养的能力，使衰弱或病变的器官到到复原，并恢复其分泌功能。这也是养生的高级方法。

二、清理肠胃的宿便

宿便是肠管内长期停滞淤积的陈年大便。一般3~5日不解大便而停留于肠道内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固，不易排出，宿便滞留于肠道可以产生36种毒素，诱发一百多种疾病，宿便是人体内产生内毒素的一切根源，又称万病之源。

三、清理优化血液系统

在服气辟谷过程中，胃肠系统得以调整清理，宿便、毒素得到清除。通过血液循环系统输往全身的营养物质得到提纯，血液循环轻装前进，工作效率大大提高。血液质量得到细分和优化。辟谷对心血管系统的疾病疗效非常显著。因把心脏、脑部、全身血管内多余的脂肪及胆胆固醇燃烧掉，清除了血管的阻塞现象，血液因而得以在身体内通行无阻，故治心脏病、高血压、低血压、动脉硬化、脑血栓、糖尿病等有奇效。所以只有心脏健康，才能长寿。

四、人体各大系统得以调整

人体是个小宇宙，当任何信息出现时，都会引动全身。在辟谷状态，胃肠系统首当其冲得到调整，血液系统循环增效，血液质量提高，五脏六腑的机能功能得到改善，骨骼系统、肌肉系统、筋膜系统随之得到改善，大脑与神经中枢系统得到改善。然而，这一系列的调整，改善，都是在无声无息中进行并完成的。因为，人的心脏、肝脏、肺脏、脾脏、肾脏都是人体重要精密脏器，当外来压力，负担减小时，他们就会抓紧修复，改善各组织、各器官、各系统的细胞及其再生能力。这样，各大系统的功能自然得以调整

五、大脑得到松静修养

首先，用脑过度的人，常常会出现一用脑就头晕，一想问题就头痛。这是明显大脑供血不足的现象。通过辟谷，优化了血液质量，改善了血液循环，脑供血不足问题自然化解。其次，科学家研究发现，人们吃完东西以后，需要花费大量的精力解决消化吸收问题。同时，大脑在此期间也会产生极为纷乱的思绪。而辟谷过程中，不进五谷，生命能量不用拿来花在消化吸收上，大脑得到休息，思绪减少。大脑紧张感减少压力减少，自然松弛，这就是养生家们希望通过修炼达到的养生境界。

六、有利于激活身体潜力

辟谷可以调动激发人体的潜在能量。把人的饮食供应停顿后，人要继续维持正常的生理功能，就必须调动原来储备的脂肪和糖类，通过氧化来释放能量，辟谷可以更新人体的能量储备，使其保持于备用和可用状态，强化机体抵抗不良环境的能力。

七、有利于激活生命潜能

辟谷可以改善神经系统的功能，增强记忆力，加深理解力，强化意志力，培养忍耐力，增强自信心，使人充满勇气，抑制欲望，进一步还可开发自身灵性，了解大自然的真谛，激活生命自身固有的潜能。如身体的感应能力，手的感应能力，预知未知的能力，掌控疾病的能力，觉知生命奥秘的能力，感而遂通天下的能力。

八、祛除诸多慢性病

如听力退化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、肾炎、妇科疾患、男性疾病、哮喘、失眠、神经官能症、甲亢等各种慢性病、疑难杂症，都有过从辟谷中取得疗效例证。

九、改善睡眠

辟谷可以有效改善睡眠。在规律的辟谷后，很多失眠患者发觉他们比以前都睡得更好。服气辟谷是大自然的镇静剂，能够放松神经，消除焦虑，因为很多失眠症起源于酸性消化不良，心灼，以及吃了错误的食物。辟谷在一定程度上解决了这些问题，睡眠质量自然提高。

十、塑身美体

辟谷是减肥瘦身的法宝，辟谷可使人体肥瘦双向调节，肥胖者可减肥，有立竿见影之效。不同的人有不同的效果，但基本上都有明显效果。

服气辟谷是最佳美容师。因辟谷使心血管系统健壮，心输血功能增强，能把血液和氧气输送到人体最边远的循循环网，包括脸皮、头皮、全身皮肤、手指甲、脚趾甲等，又把全身废物通过静脉迅速回收过滤，净化，大大减少了病毒在体内储存时间，又使全身脏腑、皮肤、毛发、指甲获得滋养，故一次辟谷，气色一定好转，神韵由内而外，则可见脸上皱纹减少，雀斑变淡，脸色自净细腻，双目有神，若辟谷多次，则可使全身皮肤嫩白，脸色红润，消除皱纹。

辟谷时间

为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长，辟谷层次愈高愈好。病重，体弱者辟谷时间应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，而不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3~5天即有疗效。

为实用而修炼服气辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服气辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间无饥饿感，体力，精神正常。

辟谷进程

辟谷可以循序渐进，如练功7天辟谷3天，练功10天辟谷5天，练功5天辟谷5天。

中医气功导引辟谷功

其功法由动功、步行功、站桩功、静坐功、循经导引法、天人合一采气法六步功法组成。(功法略)