香港日报

“四立”节点的核心修炼要义

郭善儒

2019.11.08(立冬)

内容提要

“‘四立’节点的修炼技术”(简称《修炼技术》)已被2018《第十届国际健康健美长寿论坛》列为大会发言，并获优秀论文奖。《修练技术》讲述了“十二消息卦养生理念”、“顺应‘四时’”的养生技术简介”、“‘核心修炼要义”(该部分只列出题录)等。

我们正在写的“‘四立’节点的核心修炼要义”(简称《修炼要义》)是《修炼技术》一文中第三部分(只是以核心修练要义构思列出的题录)，借以深层次表达实现“适应耐寒能力”快速提升的理念和实践，阐明了人修炼要与“天”同频的修炼秘要。《修炼要义》是《修炼技术》的续篇，两篇论文构成了一系列跟随季节修炼的理念和观点。

关键词：四立 节点 修炼技术 修炼技术 寒节点 黄道 黄经 历法

跟-稳区间 不稳态 稳态

一、“四立”节点与修炼的关系

1-1.先介绍几个重要概念：

第一：“太阳黄经”与二十四节气

图1：24节气是根据太阳的位置划分的图片

我们在描述24节气划分时，使用了“太阳黄经”概念。涉及到“黄道”和“黄经”。黄道坐标系是把地球公转平面投影到天球上形成的坐标系.近日点黄经是指该星到达近日点时其在黄道坐标系上的经度值。

地球绕太阳运转一周约365天5小时多,运转94,000万公里.地球的公转在地球上人看来就表现为太阳周年视运动,其运行线路(即地球公转轨道在天球上的反映)称为“黄道”，黄道上的度量坐标(经度)称作“黄经”。按天文学惯例,以春分点为起点自西向东度量,分360度。我国古人把太阳黄经的360度划分成24等份,每份15度,为一个节气，两个节气间相隔日数为15天左右,全年即有二十四节气。

第二、历法分为“阴历”和“阳历”

【阴历】“阴历”这一古老的方法。阴历是以月亮的圆缺变化周期作为计算单位，这个周期大致是 29 天 12 小时 44 分 4 秒左右，因此大月30天，小月29天，真正的阴历一年只有 354 天，比阳历少 11 天，为了使它能够符合天气冷热变化的周期，每隔二年或是三年就得多增加一个月，称为“闰月”。

【阳历】“阳历”历法则是根据地球绕太阳公转一周所需时间计算的，这一周一共是 365 天 5 小时 48 分 46 秒，为方便以 365 天做为一年，每隔四年设个闰月，使原本 28 天的二月增加为 29天。

【节气按阳历划分】虽然，最初24节气是按照阴历的历法来划分的，由于应用的不便，现在都用阳历标示。但是也还是有前后一两天的摆动，不过，基本上变化也是固定的。以立春为例：每年的立春总是在阳历的2月3日至5日之间。同样，对于，霜降这个节气，也是在每年的10月23日到24日之间，可见相差还是非常小的。但在阴历中，节气的日期却不大好确定，再以立春为例，它最早可在上一年的农历12月15日，最晚可在正月15日。24节气作为指导农业的一个重要依据，一定要比较的准确才可以，所以，如果用阴历来划分的话必然就会带来很大的误差，当然也就起不到什么及时的指导信息作用了。所以，24节气是按照阳历历法来划分的。

1-2.“四立”节点的特征

1.季节交替的节点——“四立”节点

一年有四个季节交替的节点，即：“立春”、“立夏”、“立秋”、“立冬”，我们称其为“四立”节点(图2)。

2.生命处于不稳态

由于季节交替不是陡然发生的，是地球绕太阳公转渐渐变化的。由于人体的生命运动受“天人合一”法则的制约，随着季节的冷暖的变化，人体的生命运动必须跟随。一般来讲，古时人们跟随季节变化的能力较强，现代人则不然，其跟随能力相对减弱。这种跟随能力减弱，造成人体的生命运动不稳，在一段跟随适应的过程中，机体处于“不稳态”。

3.易有不适或生病

因跟随能力不强，造成机体处于“不稳态”，这是身体不适或生病的主要原因。这类病我们统称“季节病”。习练抗寒耐暑的功法，能有效地提高人体适应环境的能力。[1][2]([1]《九鼎炼丹》)([2]耐寒耐暑的)因为抗寒耐暑的锻炼功法是提高人体随环境变化能力的有效四季养生术。

1-3.修炼有利于“跟-稳区间”的功能提升

练功有利于“跟-稳区间”长短的压缩，亦即使原本的“跟-稳区间”缩短，这就有效地减小“不稳态”存活的时间。

二、立冬和立夏两节点深度修炼的重要时机

2-1.立冬和立夏两节点的特点

图3：“立冬” 和“立夏”

在“四立”节点中，有两个节点尤为重要，那就是“立冬”和“立夏”，若“立冬”和“立夏”选一，那就是“立冬”。

因为“立冬”是开发抗寒功能至关重要的一个节点;“立夏”对开发耐署功能的一个节点。(参看图2、图3)

2-2.冬季养生要义

1.“立冬”时节

太阳运行至黄经225度时，确定为“立冬”,是冬季的开始，即冬季的第一个节气。“立冬”一般始于每年11月7日或8日。至于11月22日前后。

2.立冬的季节特点

一年四季的特点是：“立春”用气温开始变暖描述”，“立夏用气温开始变热描述”，“立秋”用气温开始变凉描述”，“立冬”用气温开始变冷描述”。

“立冬”时节(十月)气温开始变冷。在八卦中“立冬”正值坤卦(六爻全阴)进入24节气立冬、小雪期间;而后，再经大雪进入冬至，用复卦(一阳生)标示。即是说从“六阴”时转入“六阳”时阶段。可见冬季开始的这个“跟-稳区间”中的“立冬”节点，是气温由“凉”变“冷”的转换点。这时应高度重视由“凉”变“冷”的转变与跟随。尽管人体自身就有适应从“凉”变“冷”的能力，但生命运动运行的过程中，有很多因素干扰由“凉”变“冷”的适应能力正常发挥。我们在立冬前后练功，就是减弱干扰因素，充分发挥和提高由“凉”变“冷”的适应能力的最佳时机。

3.“立冬”养生要义

“立冬”是二十四节气的第十九个节气，养生要符合“冬藏”特点规划自己的修炼。在人们的习俗中，冬藏，就是保养身体，少外出，多在家中休养，以养生息为要。其实不然，作为修炼者(或说成“欲健身者”)冬季的练功是最重要的，古曰：“冬练三九，夏练三伏。”可是，一般认为说，夏天“三伏”太热、难熬;冬天“三九”太冷、难受，不想这这些时节练功。岂不知这个时节是练功最好的季节，能起到“事半功倍”的效果。(我们后面讲述)

依照中医的整体观，立冬修炼，还应顾及与春气对应的肝胆，与秋季相应的肺的锻炼。

立冬的季节特点是经历“暑极变晾”的“立秋”(用气温开始变凉描述)阶段。即是人体从适应“热”到适应“晾”阶段;而后又经历“寒极变暖”的“立春”(用气温开始变暖描述)阶段。故古有“春捂秋冻”的谚语。

4.十二消息卦对坤卦和复卦的阐释

坤卦须知位已周，从他文火自迟留。却将香简朝元斗，重整衣冠祝太丘。爱护炉寒方敢看，徘徊心想未尝休。来晨礼谢开金鼎，紫粉霞光最上头。

上述四句话56个字，将坤卦的特征和功能特点描绘的一清二楚。给我们传递了一个十分重要的信息，那就是：坤卦为六爻纯阴。象征：至十月，已十二位周匝，火已微细，纯阴结时，文火自迟留。行水火阴阳，数已周足，运丹先生遂将香简，於坛上朝谢天地真灵，再祈星斗，固护丹宠，免有邪气侵也。至来日鼎寒，先焚香，礼供天地真仙，方开得见，其丹已成中最佳，飞上鼎盖，如紫粉色光明者，号紫游丹成矣。

而“立冬”这个节点，就是阴极而一阳生之刻。从这一刻起，就注重抗寒的训练。即进入“六阳时”(阳进阴退)，见表1和图4。

图4：“六阳时”“六阴时”

复卦初爻起一阳，子时符节转天罡。奇妙高手修金鼎，清净斋心奉玉皇。白虎未能全制伏，青龙从此渐翱翔。神仙自古皆同秘，谁道还丹别有方。

上述四句话56个字，将复卦的特征和功能特点描绘的一清二楚。给我们传递了一个十分重要的信息，那就是：复卦为六阴爻中初六变阳爻(初九)，象征;复卦者，主十一月，一阳爻初生丹象。以十一月，为初春用事，故子时还丹符，须顺天罡而行火也(意指子时符节转天罡)。因白虎与青龙，俱在鼎中。白虎金，未能制伏青龙，龙方得文火，渐为腾跃之也(意指“青龙从此渐翱翔”)。自古至今，神仙皆秘借此道。前贤后圣，亦只同此一方。

2-3.夏季养生要义

1.立夏时节

经历了“立春”后的几个节气，进入了一年的第七个节气——“立夏”(乾卦)。这是夏季的第一个节气，是天文学讲的太阳运行至黄经45度是定义成夏季开始的时节。“立夏”一般从每年的5月5日前后开始，到5月20日前后结束。

从“立夏”(四月)起，阴气逐渐增长，阳气逐渐消散，是阴进阳退(阴生于姤而极于坤的六阴时)。自此之后，天气渐渐变热，白天渐渐延长，植物慢慢进入生长、茂盛期。故在《黄帝内经》中，有“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实”之说。

2.“立夏”养生要义

立夏正值乾卦(六爻全阳)经过小满，进入芒种、达夏至的姤卦(一阴初生)。而“立夏”这个节点，就是阳极而一阴生之刻。从这一刻起，就注重耐署的训练。即进入“六阴时”(阴进阳退)，见表1和图4。

3.十二消息卦对乾卦和姤卦的阐释

“乾卦巡行六位终，火光赫赫满炉红。燮调至此齐诸圣，爱护将升入九宫。雷息电收苍海竭，龙啸虎困鼎壶空。先生妙手通玄理，攒簇阴阳一室中。”

上述四句话56个字，将乾卦的特征和功能特点描绘的一清二楚。给我们传递了一个十分重要的信息，那就是：乾卦为六爻纯阳，象征“武火最大”，“赫赫极盛”，呈满炉尽红之貌。此为进入“离”位，出现“阳极为亢”“亢龙有悔”。于是“阳极阴生”，姤卦接续。

“姤卦看看已太平，离官依旧布祥新。云收雨歇时无事，香馥花红别是春。还丹自然归有道，功夫何处访同人。长生到此非容易，为学三茅继后尘。

描写 “姤卦”的也是四句话56个字，姤卦一阴生(乾卦的初九变成阴爻，成为“姤卦”)。《易》曰：“履霜坚冰，阴始凝也。”呈现“鼎内云雨收歇，丹以香红如春，姤也。”之景象。从十一月还阳，至五月却返其阴。长生之道，莫过於大丹。若到此符节，知其妙用，实罕有人。

从养生的角度讲，从三月的“谷雨”进入四月(乾卦)的“立夏”，到五月(姤卦)的“夏至”是一个由暖转热的跟稳过程。其节点“立夏”练功意义也重要。我们讲“寒暑不侵”功能是“冬”能抗寒，夏能耐暑。“立冬”节点重在训练御寒功能，“立夏”节点重在训练耐署功能。

2-4.不容忽视的配伍修炼

图5：配伍节点——“立春”和“立秋”

就季节修炼而言，我们将“立冬”和“立夏”两个节点的修炼看作为主修炼，而“立春”和“立秋”的修炼就视为配伍修炼。

这种界定，是出于季节气温变化的连续性和关键节点的特除性。

1.季节气温变化的连续性和身体技能的跟随

在论文“‘四立’节点的修练技术”中写道：

每个季节的交替都有一个重要的内容，那就是在季节变化过程中，都伴随着人体对变化的跟随。我们以冬季向春季变化为例(其他季节变化，依次类推)，简述季节变化与人体的跟随关系。从而引导出“四立”节点的概念。

从表1中看到，冬季的最后半个月(大寒)是准备进入到下一个季节(春季)的“过渡期”。尽管正值大寒，也是一年中最冷的一个节气，但从易学观点来看，“阴极阳生”是说当一个事物达到极致，就预示着即将向另一个方向转化。故大寒过后天气就呈现渐渐变暖的趋势，进入“立春”节气。亦即进入了春天的季节。

但应注意，立春后的半个月是由寒变暖的过渡期(雨水)，可见，“大寒”→立春→雨水的一个月期间包含着冬暖交接的两个阶段。第一阶段(大寒15天)，是“预备期”。而进入“立春”后，还有一个由冷向暖转化的“适应期”而进入惊蛰。于是从“预备期”——“适应期”就成为人体适应环境变化的特殊期间，亦即人与自然界同步，并进入相对稳态的过程。

出于“天人合一”的考虑，人从大寒的极冷环境过渡到渐暖的“立春”的时期，必定有一个从“预备期”——“适应期”过程。从养生的角度讲，大寒转向立春有一个“节点”，即冷变暖的“节点”，我们称为节气转变的“节点”。可见，节点之前是“预备期”，节点之后是“适应期”。于是这个节点就决定着人体是否能健康的关键点，我们讲的节点时好好练功，就是确保人体顺利渡过“适应期”。用通用语言表述，顺利通过“适应期”就是指人体对自然界温度变化的“跟随能力”较强。“跟随能力”的培养是需要时间的，为表达方便，我们将这种跟随能力培育的时间段称作“跟-稳区间”，而将标志转换的节点称作“跟-稳节点”。

可见，由于地球转动的连续性，季节气温变化必然是连续的，这种连续性，决定着机体随季节变化的跟随。

2.气温变化关键节点的特除性

尽管季节气温变化是连续性，为区分季节，确定了四个节点。但是连续变化过程中，有的区间会显得非常特殊，比如“冬季”的十二月就是一个关键的温变区域。

以2007年为例，抄录几个季节，看看人体健康状态将表2

表2：季节与人体健康(以2007年为例)

节气节点名阳历阴历高发病区备注

立冬立冬节点11.08九月二十九

大雪 12.08十月二十八疾病高发区主要是流感和因感冒引发的并和症

冬至寒节点12.22十一月十三疾病高发区

小寒 01.06十一月二十八

大寒 01.21十二月十四

资料统计显示“大雪”和“冬至”两个季节为“疾病高发区”。这个季节成为“疾病高发区”的原因很多，但是其主要原因，还是人体的跟随能力低下造成的。提示我们倡导“立冬”“大雪”“冬至”“小寒”练功，以便增强人体对环境温度变化的适应能力。

我们倡导、鼓励大家在这个“跟-稳区间”内和“跟-稳节点”时强化炼功，就是为了让修炼者快速通过“节点”，而使功能进入相对稳定的阶段。

三、“四立”节点修炼的必要性

3-1.“四立”节点修炼的定义

1.四个“跟-稳区间”的描述

何谓“四立”节点修炼?意指在节点的“跟-稳区间”进行的修炼。

一年四季自然环境按春、夏、秋、冬进行循环。的变化，我们将一年的24个季节，围绕着“四立”(“立春”、“立夏”、“立秋”、“立冬”)为节点，每个节点前后划分出一个“节气”，共划分为四个区间(简称“跟-稳区间”)，每个“跟-稳区间”的时长为一个月，按图2标识，四个“跟-稳区间”分别为：

“立春节点”的“春跟-稳区间”：起于“大寒”—“立春”—止于“雨水”;

“立夏节点”的“夏跟-稳区间”：起于“谷雨”—“立夏”—止于“小满”;

“立秋节点”的“秋跟-稳区间”：起于“大暑”—“立秋”—止于“处暑”;

“立冬节点”的“冬跟-稳区间”：起于“霜降”—“立冬”—止于“小雪”。

提示：冬季的“冬跟-稳区间”的“跟-稳节点”为“立冬。这个“跟-稳节点”(“立冬”)位于“冬跟-稳区间”霜降——立冬——小雪(一个月的区间)的中间那个节气。而农历二十四节气歌“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”又显示：从“霜降”经“立冬”到“小雪”季节(一个月的时间段)，又经过雪(小雪)、雪(大雪)、冬(冬至)又一个月后，进入小(小寒)、大寒(大寒)。可见“大雪”后的“冬至”也是重要的一个节点，尽管不属于“四立节点”(简称《四立》)范畴，由于“冬至”是三九的第一天，该节点也是很重要的，所以我们给“冬至”另一个节点名——“寒节点”。至此，节点就成为五个——“四立节点”和“寒节点”(表2)。

“寒节点”的“寒跟-稳区间”：起于“大雪”—“冬至”—止于“小寒”。

2.“四立”节点修炼的定义

节点修炼定义：根据四个“跟-稳区间”所处的季节(自然环境的冷暖)特点，进行诸多修炼的方法或修炼模式统称为节点修炼。

3-2.从季节交替到“稳态”形成的需要

人体是一个自稳态系统，维恩(控制论的奠基人美国数学家N·维恩)1948年为控制论下定义：“研究动物和机器中控制和通信的科学”。他曾说过“人体是一个维持稳态的机构。”“这种稳态所维持的模式正是人作为人的试金石。”。可见，人体经常处于由“稳态”到“不稳态”，又由“不稳态”到“稳态”的动态变化中。就是说，人体的生命运动状态随时变化。变化是有原因的，然而季节交替过程引发生命运动的变化是可控的。这是我们通过气功修炼压缩人从“稳态”到“不稳态”，又由“不稳态”到“稳态”的变动态变化的过程，亦即使变换持续的时间缩短。

我们先给出两个概念：

一是良性“跟-稳区间”——将“跟-稳区间”压缩控制在疾病未生的范围内，且“跟-稳区间”内生命运动状态失衡情况不太严重时的“跟-稳区间”，即是说“跟-稳区间”较短，且机体功能失衡的程度不严重。

二是不良“跟-稳区间”——“跟-稳区间”很长，疾病易于发生，且“跟-稳区间”内生命运动状态失衡情况严重的“跟-稳区间”。是指“跟-稳区间”较长，且机体功能失衡的程度较严重的情况。

练功能能促成良性“跟-稳区间”的形成，就能使失衡的生命状态快速调整到正常状态。

故此我们说，修炼就成为从季节交替的功能失衡到“稳态”形成的有效措施。

3-3.提高适应环境能力的需要

提高适应环境能力是践行“人天观”思想的必然结果，也是人体生活质量提升的重要标志。可看出《修炼要义》和《修炼技术》所描述的核心问题，前者是“要义”，后者是“技术”。有了“要义”的遵循和“技术”的支撑，就能有效的应对自然环境的变化，快速、顺利地度过每个“跟-稳区间”，实现人体适应环境大幅度温差变化的能力，渐渐地进入“人体生命春天”的稳定状态。

3-4.提升功能的需要

我们清楚，人体是一个由庞大子系统组成的巨系统(小宇宙)，每时每刻都在与自然界这个超巨系统(大宇宙)进行物质交换、能量传递和信息交流。自身人体功能减退，很大程度上源自人与自然环境不协调，源于物质交换不充、能量传递受阻和信息交流不畅。练功能有效地促进机体开放系统的形成。

我们特别提示，要把功能提升提高到对健康投资的高度来认识。…我们一生中，经历着各式各样的投资，经历着以营利为目的的经营投资，经历着高危冒险投资(股票、彩票)，……等等。唯独忽视了或忘掉了健康投资，人们可以在上述投资活动中，耗费几十万，几百万，几千万，甚至上亿的资金去经营，但是在养生活动中，花费一点时间就觉得可惜，支出少许钱财就感到没有价值，……。殊不知身体健康投资才是最重要的投资。因为健康投资是为你健康一生奠定基础，为你走上健康长寿的生命运行轨道铺石奠基的工程。

四、关于生命运动状态的物理学陈述

4-1.生命春天是生命处于良好开放的生命转态

1.开放系统和大小宇宙信息协同

钱学森院士说，人体是个“小宇宙”，大自然环境是个“大宇宙”，两个域中不停地交换着物质、能量和信息。

我们知道人类是从自然界演化而来的，因此人与自然界息息相关。故人体与自然界的协同、跟随能力就成为影响人体健康的根本因素。而人体与自然界协同的实质，是“人天信息契合”。(参阅《抗寒耐暑的理念和实践》，天津科技翻译出版公司2010年12月第1版)

2. 系统开放与人体健康

我们说人体的“开放系统状态”对应着人体健康状态，对应着“生命春天”。为了给出一个直观性强的认知方式，我们绘制了的“人体抗寒态与开放态的关系”(图3)，这张图会告诉你人体健康状态与系统开放的密切关系。

4-2.系统从开放到封闭的过程——生命走向衰败的过程

1.“人体抗寒态与开放态的关系”图结构介绍

上一节看到，对养生祈求，就是希望人体健康。用系统开放的观点看，系统开放是保持健康的有效方法。为了引起人们的重视，我们从生命衰败的过程来提示，维护自身这个开放系统是确保健康的最佳选择。

图3是直观描述人体抗寒与开放的关系框架图，我们对图3作简要说明。

图共分为三列：

●中间一列由上自下用6个长方形和一个圆形图标来标识7种状态。

●左边一列描述系统从开放到封闭的过程，说明身体从健康到衰败的原因。

●右边一列指出抗寒功能从强到弱的转变过程。

2.细说功能衰败的过程(自上而下读图)

我们认为，图6描写了生命运动从抗寒功能齐备向衰败，直至消失的过程。为简单起见，我们将其分为较大的三个阶段：从功能健全到功能衰弱(简称“功能衰弱形成期”);功能衰弱到功能衰败(简称“功能衰败形成期”);功能衰败到功能瓦解(简称“功能消失期”)。

三个阶段对应生命状态简述如下：

第一、“功能衰弱形成期”。从“远古人类抗寒功能齐备”(功能强健显态)“对应开放系统”生命状态开始，通过长时间不珍惜健康，渐渐进入“现代人类抗寒功能下降”(功能衰弱)，呈现出人体这个小宇宙(巨系统)降至“对应准开放系统”生命状态(功能衰弱的显态);

第二、“功能衰败形成期”。而后任其发展演变成“现代人类抗寒功能再下降”(功能开始衰败的显态)的生命状态，“对应办准封闭系统”(功能开始衰败的显态)。如若任其发展“现代人类抗寒功能急速下降”(抗寒功能开始严重衰败)抗寒显态转化成“潜存态”，生命处于即将归于封闭状态危险前奏阶段。

第三、“功能消失期”。到此时，如再下滑，已不是抗寒功能消失的问题，而是将会引发身体某个或某些器官功能的彻底消失，而走向死亡(亦即身体处于“全封闭”状态。)图中圆形图标所标示的结果。

3.细说生命逆过程(自下而上读图)

我们换个角度，从下向上读图，就成了生命从衰败到健康的过程，我们称之为“生命逆过程”。而自上而下读图，是功能衰败的过程，我们称其为“生命顺过程”。

故此图用处大焉!我们希望该图起到两个效果。一是正看(自上而下读图)，给人以警醒，看到维护和提高功能的重要性;二是看到生命不衰的曙光——从下向上读图的健身效果。

图6：人体抗寒态与开放态的关系