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第一节 大雁功的功法内容

大雁功功法体系完整，内容丰富。有动功和静功两大类，动功是模仿大雁的形态、动作、习性等，按照气脉运行原理编排而成。其动作刚柔相济、舒展自然、轻松和谐，使人飘如飞雁、心胸豁达、神情安泰、美不胜收。动功内容包括：大雁功前64式、大雁功后64式、昆仑缠手八卦24式、八字拔腰功等功法。

大雁功静功是道家昆仑派整套功法中的一个重要组成部分，具有以静为主，静中有动，外静内动的特点。静功包括五行静功和大雁掌，其中五行静功又分为自然沉气法、调息法、体内循环小周天、体内循环大周天、体外循环大周天等不同的方法和阶段。

第二节 大雁功的理论基础

大雁功是以阴阳学、经络学、气化理论，仿生学为主要根据，结合当代群众健康需要而形成的一套功法。它模仿大雁的形态、动作、起居、习性，按照气在人体内运动的原理编排而成，刚柔相济、舒展自然、轻松和谐。

阴阳学说认为，每一个事物都有“阴”“阳”两个方面的对立统一。阴阳互相依存，互相渗透，阴中有阳，阳中有阴。阴阳互相转化，阴极必生阳，阳极定生阴。阴阳调和，万物生长；阴阳偏废，万物消亡。

古人认为，人体的“脏”能储藏人体的一切精微物质，脏属阴。“腑”能进行消化、传导、排泄等活动，腑属阳。因此，所属脏腑的十二条经脉亦分为“阴经”、“阳经”。并找出了一阴一阳经脉互为表里的关系。在人体生理正常时，阴阳平衡，脏腑协调。发生病理变化时，则出现阴阳偏盛或偏衰，脏腑阴阳失调的现象。人体除要求体内协调平衡之外，还要求与外界取得协调平衡，如适应外界气候的变化，使人体不受外邪的入侵等，以维护人体整个机体功能的协调平衡。现就一般事物的阴阳属性列表如下，见表1-1。

表1-1：阴 阳 属 性 表

大雁功是利用动作的上下、前后、左右、向内、向外、升降开合、动静相间，以吸收天地之气；收贯、排泄、补虚、泻实，以调节机体的阴阳平衡。

“经络”贯穿于人体的脏腑、肌肉、筋骨、皮肤等一切组织，形成纵横交错的罗网，就像自然界的河流渠道一样。腧穴分布在经络循行的线路上，是脏腑经气运行、输注、积聚、出入之处所。人体的气血、津液等营养物质，主要通过经络通达全身，以发挥其濡养、温煦等作用。经络是内气运行的通道，也是疾病转变的途径。体表感受病邪和各种刺激时，可传导于内脏；内脏生理功能失调时，可传导于体表，并有异常感觉和过敏反应。经络运行失常，则气血受阻或不和，阴阳不调，生理功能发生紊乱或衰退，人体因此而患病。因此，疏通经络，保持经络畅通无阻，对健身防病有很重要的作用。

人体有十二经脉和奇经八脉。每一条经脉都有其特殊的生理功能及病理症候。有一定的循环路线和交接规律。经络的各种功能是互相联系互相制约的，具有调节平衡的作用。

十二经络是人体气血、津液运行的主要通路。其名称是：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。

十二经流注顺序口诀为：“肺、大（肠）、胃、脾、心、小肠，膀（胱）、肾、（心）包、（三）焦、胆、肝。”始于肺，终于肝，逐经相传，周而复始，流注不息。

奇经八脉能沟通经脉之间的联系，调节周身之气血，对于十二经脉的气血运行能起蓄积渗灌等作用。奇经八脉为：督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阳蹻脉、阴蹻脉。

气血是人体生命的动力，运动的能源。“气行则血行，气滞则血淤”。大雁功主要是通过动作导引，使内气循经运行，打开经穴，疏通经络，活血化淤。以锻炼手足阴阳经脉，贯通上中下丹田，疏通周身二十条经脉，使气血通畅、和顺。打开劳宫、涌泉穴后可吸收天地之气，使体内、体外气息沟通，补虚泻实，留清排浊。吐故纳新，增强人体新陈代谢功能，培养元气，练神气、宗气，营养器官组织，协调脏腑功能，故而能治病健身。